【2026年最新】24/7Workout 食事指導の全貌｜3食食べて痩せるメソッドを徹底解説

2026年2月28日

「食事」を変えずに理想の体を手に入れたい方に、24/7Workoutは注目のパーソナルジムです。

3食しっかり食べて無理なく痩せられる食事指導の特徴を詳しく解説します。

食べてOK・NGな食材やコンビニ活用術、ライザップとの違い、卒業後もリバウンドしにくい理由まで網羅。

実際の口コミや、向いている人・向いていない人の特徴も紹介するので、入会前の参考にぜひご覧ください。

この記事でわかること

３食たべれらるためストレスが少ない

食事指定や報告義務がなく自由度が高い

糖質コントロールをすることで体を変えていく

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24/7Workout

この記事を書いた人

・東京のパーソナルジム（男性向け）紹介。

・実際に足を運びリアルな感想をお届け。

・週2でパーソナルのトレーニング継続中。

　詳細プロフィール

24/7Workoutの食事指導・食事管理の「特徴」　

それぞれの特徴を紹介していきます。

3食しっかり食べて無理なく痩せるメソッド　

3食たべることによる効果を紹介していきます。

極端な空腹からの暴食を防げる
トレーニングなどで必要なエネルギーを確保できる
健康的で習慣にしやすく継続しやすい

厳しい食事制限をすると、反動で暴食になってリバウンドする可能性があります。

必要な栄養を3食でバランスよく食べることがコツです。

一般的な糖質制限では、糖質を完全にカットするため、トレーニング前などの必要なときに摂取できずよくありません。

しかし、24/7Workoutはトレーニング前などエネルギーを必要とする時間帯に糖質をとり、トレーニングの効果を最大限伸ばします。

必要なときだけ糖質をとるのは合理的でいいね！

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厳しい食事制限や毎日の報告義務はなし　

面倒と感じる毎食ごとの報告義務はなし。

食事のアドバイスはトレーナーに、Lineでいつでも聞くことができるため安心です。

知りたいことを好きなタイミングで質問できるため、自分のペースで進めていきたいという方にはピッタリ。

例えば、牛肉はどれぐらいの量を食べてれもいいんだろう？と感じた疑問を写メで送信して質問する。

トレーニング日以外にも気軽に聞けるため食事に関する知識が増えて、食事のコントロールが上手くなります。

強制力がないからやりやすい！

他のパーソナルジム（ライザップ）と比べた食事指導の違い

24/7Workout

食事制限がゆるいため、ある程度は自由に好きなものが食べられます。

糖質をコントロールしながらすすめていくため、ストレスを感じにくい。

例えば、コントロールの仕方として朝と夜は糖質をとらずに、昼に摂取することで必要なエネルギーを蓄えられます。

一番活動的になる時間帯（昼）だけとることがポイントです。

ライザップ

糖質の摂取を完全にカットするため、食べるものが制限されストレスを感じやすくなります。

さらに、トレーナーから食事のフィードバックが毎日あるため、人によってはやり方が合わないという人もいます。

強制的な食事制限をすることで、さぼれない環境になるため、絶対に結果を出したい方にはおすすめです。

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「24/7Workout 卒業後」もリバウンドしないと言われる理由　

食事コントロールのやり方を学べる
オリジナルレシピ本で自炊が習慣化
適度な運動をする

食事指導を通して何を食べればリバウンドせずに、キープし続けることができるかを指導してもらえます。

学んだことを習慣化できるようにサポートしてくれるため、卒業した後も自分で食事コントロールが可能です。

無料プレゼントされるオリジナルレシピ本の活用で、自炊が習慣化しやすくなりより健康的な食生活が送れます。

自炊が苦手な人にも、コンビニ食品で栄養バランスがわかる献立が掲載されています。

適度な運動が習慣になる人も多いため、食事管理と併せてやることで体をキープし続けられます。

正しい食事と適度な運動をするだけ！

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24/7Workout

24/7 Workoutで食べてOKな食材・NGな食材

それぞれの食材を紹介していきます。

積極的に摂りたいおすすめ食材

肉（鶏むね、ささみ、牛、豚の赤身、ヒレ）
魚（マグロ、かつお、鮭）
野菜（ブロッコリー、トマト、ほうれん草）
きのこ

上記の肉と魚はたんぱく質が豊富で低脂質のため、積極的にとりたい食材です。

鶏肉であれば、リーズナブルに購入できて毎日の食事にも取り入れやすくなります。

野菜を一緒にとってバランスのよい食事習慣が理想

たんぱく質が多く含まれるブロッコリーは毎日の食事におすすめです。

さらにきのこ類はビタミンがたっぷり含まれることでダイエットに最適。

避けるべき食材とその理由

ポテトチップス
コロッケ
ドーナツ
カップ麺

ポテトチップス

糖質と脂質がメインでタンパク質がほぼなく、塩もかかっていて塩分過多。

コロッケ

じゃがいもを油で揚げるため脂質が多くタンパク質が少ない。

ドーナツ

油で揚げて砂糖がかかっている　糖質と脂質がメインでタンパク質が少ない。

カップ麺

調味料と添加物が多く健康によくないため。

油で揚げているものは、必然的に脂質が多くNG

揚げ物でとってもよいものは、チキンならタンパク質が含まれているためセーフ。

しかし、なるべく控えたほうがダイエットやバルクアップするうえでは有効です。

コンビニでも実践できる！おすすめのコンビニ食と選び方

サラダチキン
豆腐バー
ゆで卵
おにぎり
プロテイン

・サラダチキン

動物性たんぱく質が豊富に含まれています。

・豆腐バー

植物性のたんぱく質が豊富で手軽にとれるため。

・ゆで卵

安価でたんぱく質が多く含まれるため。

・おにぎり

鮭がたんぱく質が多く含まれていておすすめ。

・プロテイン

手軽に飲めるもので紙パックのタイプがおすすめ。

ほとんどのコンビニに置いていて、値段も手頃でたんぱく質がしっかりとれます。

時間がないときでも、さっと食べられるものばかりで便利です。

「今日はたんぱく質がとれてないな」と感じたときは、夕食に一品プラスするだけでも体にプラスになります。

３食でバランスよくたんぱく質をとっていこう！

24/7 Workoutの食事指導に関するリアルな口コミ・評判　

口コミを紹介していきます。

健康維持、運動不足を解消する目的だったのですが、気分的にリフレッシュできました。アドバイスを交えたトレーナーの指導が丁寧で、自分でも気づかなかったクセを実感できました。元々健康維持を目的としていたので、大きな変化はありません。普段から鍛えることを意識するようになりました。

niakye

トレーナーから「筋肉量が増え、水分を溜め込みやすい時期。ここで摂取カロリーを減らしすぎると代謝が落ちる」と理論的な説明を受け、食事量を維持したまま継続したところ、翌週に一気に落ちました。卒業後に会食などで1.5kgほど戻りましたが、教わった「タンパク質量を基準にした献立選び」が習慣化しているため、すぐに自力で戻せています。体型維持の「ロジック」を学べた価値は大きいです。（入会時78kg→卒業時69kg）

skaters

開始2週間ほどは体重がほとんど変わらず不安でしたが、トレーナーから「睡眠時間を見直すと代謝が上がる」と言われ実践したところ、徐々に落ち始めました。2kgほど戻りましたが、食事の組み立て方を学んだので大きくは増えていません。今もタンパク質を意識する習慣が残っており、焦らず調整できています。（入会時62kg→卒業時57kg）

caco.1

３ヶ月ほどで停滞期に入ったが、糖質の摂りすぎに気をつけて野菜を多く摂るように言われた。リバウンドはしていない。トレーナーに指導してもらった野菜中心の食生活を気をつけているからだと思う。（入会時53kg→卒業時48kg）

killshd

口コミの傾向