【2026年最新】Exercise Coachのパーソナルジム体験にいってみた

Exercise Coachは、米国発のAIマシンをつかった完全オーダーメイドのトレーニングで、たった20分で効果抜群の人気パーソナルジムです。

筋トレはもちろん、生活習慣病を始めとする健康促進効果も期待でき、米国ではすでに人気急上昇中です。

実際に使用しているAIマシンは、神戸大学医学部付属病院が実施した研究で安全性、筋力に関する測定値が向上したという結果がでています。

しかし、AIマシンで本当に効果があるのか疑問に思う人は多いと思います。

そのため私が実際に店舗（新宿西口店）へ行って、体験を受けリアルな体験をお伝えしていきます。

この記事を最後まで読めば、Exercise Coachがあなたに合うジムかどうかがわかります。

結論

AIマシンで正確なデータを導き出した、短時間で確実に効果が出せるパーソナルジムです。

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当サイトおすすめNo.1パーソナルジムの記事はこちらへ 『24/7Workout』

Exercise Coachの初回体験内容

新宿駅から徒歩5分で駅チカです。

エレベーター前にチラシが設置されていて、思わず手に取りたくなります。

エレベーターで7Fまで上がって店内へ入ると、元気よくトレーナーさんが挨拶してくれました。

今回体験した内容を、3つに分けて紹介していきます。

カウンセリング

事前のネットカウンセリングがあったため、体験当日は事前に答えた内容の確認をさらっと行うだけでした。

とくに食事に関するアドバイスは目から鱗で、これから寒くなってくる時期にピッタリの、タンパク質が多く含まれた食材を教えてくれました。

今までのトレーナーさんも、タンパク質が重要だという話はしてくれましたが、季節ごとの食材提案まで掘り下げて教えてもらったことはなく新しい学びになりました。

普段の食事内容を伝えると、明らかにたんぱく質不足だったので手軽に補う方法を教えてくれました。

トレーニングしていくなら「たんぱく質は1日最低でも100gは欲しいですね」とアドバイスを受けました。

なかでも昼食はコンビニを利用することが多く、食習慣を大きく改善できるポイントだったので、しっかり指導してもらいました。

＊カッコ内はたんぱく質量（セブンイレブン商品を参照）

朝食

• プロテイン1食分あたり（20g）

手軽にたんぱく質をとれて、ドラッグストアやスーパー、ネットでも簡単に購入できます。

エクササイズコーチでもオリジナルプロテインを販売していました。

昼食

• コンビニ食

コンビニが多いことを伝えると、タンパク質が多く含まれた手軽なものを積極的にとる提案をされました。

いつもコンビニで買っている具材を変えるだけでも効果的です。

おにぎり一個でもタンパク質が多い具材を選んで食べることが重要。

サラダと一緒にとることでバランスの取れた食事にできます。

あたたかいスープ系を選ぶことで、体をポカポカさせて健康的な食事にする。

冬になるとコンビニで手軽に購入することができます。

体も温まるしタンパク質もしっかりとれるので、具材選びにしっかりこだわりたい。

夕食

• 焼き魚、煮魚

タンパク質が多い魚を一品追加する。

焼き魚、煮魚などの惣菜は手軽に食べれてたんぱく質が多い。

間食

• ヨーグルト

タンパク質がたくさん含まれているヨーグルトは、あっさりして食べやすくおすすめです。

朝食に、相性の良いパンやフルーツと一緒に食べるのもおすすめです。

就寝（1~2時間）前

• プロテイン1食分あたり（20g）

寝る直前でなく1時間から2時間前なら就寝に大きな影響がないそうです。

寝る直前に飲むと胃のなかで消化されずに残り、睡眠に影響する可能性があります。

注意点は、プロテインだけでタンパク質をとろうするのは危険です。

理由は

タンパク質の過剰摂取は、腎臓の機能を悪化させるからです。しかし、自然の食品から摂っているよほどのことがない限り、タンパク質の過剰摂取はおきません。

引用先 https://toyokeizai.net/articles/-/445939

できる限り日々の食事からタンパク質をとるように心がけて、足りない分をプロテインで補うのがベストです。

どの食品にどれぐらいタンパク質が含まれているかを知り、意識して食事を継続していくことが重要です。

トレーニング

2種目をマシンで実施しました。

最初にマシンをつかって筋力を測定し、AIに読み込ませることで最適な負荷と可動域が設定されます。

AIによる筋力測定でトレーニングで出せる筋力の最高、最低ラインがわかります。

画面をみながらトレーニングするため、ゲーム感覚でやることができます。

①個人データを読み込ませる

トレーナーさんがマシンに、生年月日と名前を入力してくれます。

②AIマシンによる筋力診断、可動域設定

一人ひとりにピッタリの負荷を算出してくれます。

「プレートに足を載せて、思いきり力をいれてください」と説明して、１回目は半分の力、２回目は全力で蹴り込みます。

座る位置や姿勢、呼吸のタイミングはトレーナーさんが常にアドバイスしてくれます。

トレーナーさんがマシンにデータ入力しながら進めるため、本格的なトレーニングがスタートするまで10分程度かかりました。

データ入力が終わると、その後のトレーニングはスムーズに進んでいきます。

③画面をみながらトレーニング

画面の折れ線グラフをみながら、自分の力の入れ具合をチェックすることができ、タイムリーにトレーニング中のデータが反映されます。

④毎トレーニングごとに目標と結果数値がわかる

毎回どれぐらいできたかを可視化できるトレーニングになり、無駄がなく効率的です。

実際にやってみた感想は、トレーニングごとに目標があることでクリアしようと集中力もアップします。

理由は

トレーニング中は、画面に集中する必要があるためフォームが崩れがちになるため。

スタートすると力を入れ続けないといけないため、自分のリズムで休めないストレスもあります。

通常のマシンならいつでもすぐに中断できますが、AIマシンは決まった回数が終わるまで続ける必要があります。

しかし、マシンに力を入れすぎたり、弱すぎるとマシンが自動ストップするためケガの心配は少なく安心です。

このハードさが短時間（20分間）トレーニングで効果が出る理由の一つで、慣れることで毎回効率的に体をきたえることができます。

重量は、AIがちょうどいい重さを設定してくれるためトレーナーさんが毎回いじらなくてよい。

可動域は、一度決めれば2回目以降はAIが管理してくれます。

秒数は、どれぐらい負荷をかければ効果的かをAIが管理してくれます。

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料金説明

新宿西口店	平日デイプラン	スタンダードプラン
月4回	14,960円	17,600円
月6回	21,240円	25,080円
月8回	26,400円	31,680円

※店舗によって料金が変わります（全て税込価格）

ただし、キャンペーン利用の場合は3ヶ月縛りがあります。

入会金は体験月中に入会すれば無料になります。

体験3日後に、今月中の入会なら初月のプラン料金が無料になるメールが届きました。

＊タイミングや店舗によってメール内容が異なる可能性があります。

入会月

スタンダードプランならどれも980円なので、回数の多いプランを選びます。

入会月の翌月以降

翌月以降は通常料金に戻るため、低い料金のコースに変更しておくとお得につかえます。

毎月25日までなら翌月のコース変更が可能なため、早めにやっておくのがポイントです。

トレーニング予約していた分は、翌月に繰越可能（当日キャンセルは消化扱い）で無駄にならない。

他店利用は1ヶ月単位で変更可能です。

しつこい勧誘はなく、他に検討しているパーソナルジムを聞かれるぐらいで好印象でした。

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Exercise Coachを体験した感想

実際に体験してみてわかったことを、5つに分けてご紹介していきます。

パーソナルトレーナー

担当は女性トレーナーで、とても笑顔でハキハキと和やかな雰囲気で対応してもらえました。

最近、大阪の店舗から異動されてきたということでした。

今までパーソナルジムを数十社まわったなかで、初めての女性トレーナーで、不安と期待の半々の状態でした。

しかし、男性トレーナーとは違った女性ならではの柔らかい雰囲気が新鮮でした。

トレーニングの指導方法

負荷の設定は全てAIマシンが自動でやってくれるので、トレーナーさんは姿勢と呼吸のタイミングをメインで指導してくれます。

マシンの画面も一緒に確認してくれるので、力が入りすぎたり抜けすぎていると注意してくれます。

マシンの力加減が難しく慣れるまではしんどいですが、やっていくうちにゲーム感覚になり、毎回の目標数値をクリアする楽しみがでてきます。

トレーニング中は画面に集中しがちなため、姿勢にまで意識がまわらず崩れてしまうことが多かったです。

アドバイスを受けていくうちに姿勢に意識が向くようになると、次はマシンの力の入れ加減の調整も同時に意識する必要があり苦戦しました。

画面、姿勢、マシンの力加減の3つを同時にうまくこなすのが慣れるまでむずかしい。

どれか一つが崩れると正しい負荷が入らず、トレーニング効果が半減します。

トレーナーさんはとなりでアドバイスをしっかりしてくれるので徐々に上達することができました。

店内器具

フロアには同じマシンが各2台づつあり、最大2組同時にトレーニングが可能です。

基本フロアは貸切のマンツーマンで受けられます。

トレーナーさんいわく、午前と夜は空いていることが多く、完全貸し切りで狙い目の時間らしいです。

他のお客さんと時間が被った場合でも、広々としたフロアでマシンが各2台づつあり、マシンの間隔に余裕があるためゆったりトレーニングできます。

レンタルウェア、シューズ

鮮やかなオレンジがいいですね。

アシックスのシューズは、とても軽くて履き心地が抜群です。

受付、更衣室、お手洗い

清潔感ある明るい店内です。

広々としていてゆったり着替えられます。

セルフで自分のサイズに合ったものを無料レンタルできます。

とてもきれいで気持ちよく利用できました。

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Exercise Coachを体験してよかった、よくなかった点

体験へいって個人的に感じたよかった、よくなかった点をまとめたので参考にしてみてください。

メリット	デメリット
ゲーム感覚でできる 　短時間で追い込める 　ケガのリスクが少ない 　トレーナーによる差が少ない	マルチタスク 　自分のタイミングで休めない

よくなかった点

マルチタスク

AIマシンは画面をみる、力加減の調整、姿勢を整えるの3つを同時にしないといけないため大変です。

全神経を集中しながらやらないと目標数値のクリアが難しい。

しかし、トレーニング毎に目標と結果数値が反映されるため、毎回の達成率がわかる楽しみがあります。

トレーニングの出来がどうだったかを客観的に知ることができます。

自分のタイミングで休めない

いったんスタートすると、AIマシンのため最後まで動き続けるため、好きなタイミングで休めない。

限界ぎりぎりと感じることが何度かあったのでかなり追い込まれます。

しかし、翌日には筋肉痛があったので、AIの正確なデータでトレーニングすることが効果的だという証明になりました。

よかった点

ゲーム感覚でできる

画面に映し出された折れ線グラフに、力加減を合わせて最後までできれば、目標数値をクリアできます。

毎回の目標と結果数値が表示されるため楽しみながらできます。

短時間で追い込める

AIマシンが個人データをインプットしているため、一番効果的な重量でトレーニングしてくれます。

入会後は20分で6種目やるため内容の濃いトレーニングになります。

ケガのリスクが少ない

力を入れすぎると一定のところで、自動的にマシンがストップするため安心です。

一人ひとりのデータ設定がしてあるため、負荷がかかりすぎない、可動域が広がりすぎないメリットがあります。

神戸大学医学部付属病院が実施した研究で、安全性に関する測定値が向上したという結果がでています。

トレーナーによる差が少ない

AIマシンが負荷の設定、秒数管理、可動域の設定をしてくれます。

ウェイト不使用のためトレーナーさんの負担が軽減されて、なんとなくの重さではなく正確な重量で毎回トレーニングできるため効果的です。

トレーナーさんは、姿勢チェックや呼吸のタイミングに重点を置いてアドバイスしてくれます。

トレーニング中に応援してくれたり、アドバイスもくれるので苦しいことも乗り越えられます。

女性トレーナーさんに担当してもらいましたが、全く違和感なくトレーニングをすることができました。

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Exercise Coach 利用者のリアルな体験談や口コミ

低評価と高評価の口コミを載せているため、参考にしてみてください。

低評価の口コミ

★　F15さん

契約させる事だけ一生懸命であとは杜撰。初回からレッスン予約までさせてるのに、何故か予約入ってないとかで放置。がっつりモチベ削ってくれます。
幸先悪い事この上ない。こんな杜撰な予約システム
なんとかしてくれませんか。すぐの解約は規定で不可能にして、クレカ決済だけしてくれりゃ良いって姿勢は本当に良くない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Geogle口コミ

★　KOSUMO TAKISHITA

コースのシステムが「5分着替え、15分間で体重測定+6つのマシーンで鍛える」というもので、遅刻したら測定できないや、マシーンも時間内でできる限りというシステムとなっています。

電車遅延で数分遅刻してしまった際、時間的に「測定もなし、マシーンも5つ」ということがありました。
いつもMAX20分もかからないトレーニングだったので、測定はなくてもマシーン1つは、別日に振り替えさせてくれる…なんてことがない厳しいシステムでした。

Geogle口コミ

トレーニング開始時間までには余裕をもっていくことが必須です。

ネットの予約枠も20分単位のため、次のお客さんの枠もあり遅刻しないようにすることが必須です。

高評価の口コミ

★★★★★　かいりさん

マンツーマンなのに、比較的お安い。20分と短く思っていたが、しっかり汗かく運動量でした。ラフな雰囲気が合っていた。過剰なサービスがなくて良い！コマのネット予約は開放日にしないと、希望の日時は難しいかも。非常に満足してます！

Geogle 口コミ

★★★★★　t_monkuさん

1回のセッションは6種目で時間もわずかですが、AI搭載のマシンがパーソナルデータから最適な負荷で追い込んできますので頑張れば相応の効果は期待出来ます。

Geogle 口コミ

一種目一種目がデータを元にしたトレーニングのため、けっこうハードです。

2０分というなかで効率良く進めるためには、多少のしんどさにも耐える覚悟が必要です。

確実に翌日に筋肉痛になるとわかる程度に、程よく追い込んでくれるので効果は抜群です。

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Exercise Coach 他社との比較

	料金総額	1回あたりの料金	入会金	初回体験	無料レンタル	食事サポート
	63,360円	3,960	無料	無料	ウェア、シューズ	無料
	123,200円	7,700円	無料	無料	ウェアのみ	無料
	327,800円	20,488円	55,000円	無料（カウンセリングのみ）	ウェアのみ	無料

最初のコース料金だけ支払えば、後から追加料金がかからないところが差別化ポイントです。

手ぶらで通って必要なものは無料レンタルできるため気軽に通えます。

１回のトレーニング時間が他のジムが60分前後に対して、20分という短時間で済むためあっという間に終わります。

AIマシンがメインでトレーニングをサポートしてくれるため、トレーナーさんによる差が少なく安心できます。

短時間、コスパでジムを選ぶならおすすめです。

どの店舗も駅近なため通いやすく、予約も20分単位でとりやすく継続しやすいです。

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Exercise Coachでよくある質問

体験は無料？

カウンセリングとトレーニングが無料（60分間）で受けられます。

実施内容は、カウンセリング、AIマシントレーニング、料金説明です。

カウンセリングは、おすすめの具体的な食事内容をメインに聞くことができました。

トレーニングは、脚と胸の2箇所をそれぞれAIマシンをつかって実際にトレーニングしました。

営業時間は？

10:00～22:00（平日）

09:00~21:00（土日祝）

新宿西口店の営業時間です。

各店舗で多少異なるため店舗HPの参照をお願いします。

持ち物は？

手ぶらで可能です。

ウェア、シューズ、ミネラルウォーターが無料で利用できます。

シャワーの設置がないため、汗拭きシートなどを持参すると安心です。

初期費用はいくらかかりますか？

平日デイプラン

26,400円（月8回）＋0円（入会金）＝26,400円　【税込金額】

入会金はどのコースでも、体験日の月末までの申し込みで無料になります。

まとめ

新しいトレーニング体験（AI）ができ、とても新鮮な気持ちになりました。

一人ひとりに合わせて、筋力の強さと可動域を設定し、データを見ながら短時間でトレーニングができる画期的なシステムです。

AIをつかったトレーニングに疑心暗鬼でしたが、安全面を確保した科学的根拠に基づいた信頼できるトレーニングが可能で、実際体験してみると納得感がありました。

20分でも汗がじんわり出るため、想像以上に効果的なトレーニングになります。

トレーニングの一部をAIに任せることができるため、トレーナーさんはお客さんの姿勢や呼吸のタイミングにフォーカスができ、より正確なフィードバックが期待できます。

どこのジムにいっても続かなかった人、AIマシンに興味のある人におすすめなので、ぜひ無料体験にいってみてください。

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